Dincolo de doză: genele și eficacitatea suplimentelor cu omega-3

Ai observat vreodată cum două persoane pot lua aceleași suplimente, în aceeași doză, dar obțin rezultate complet diferite? Știința recentă ne arată că răspunsul ar putea fichiar  în genele noastre.

Suplimentele cu Omega-3: Beneficii cunoscute și așteptări

Acizii grași Omega-3, în special EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), sunt cunoscuți pentru numeroasele lor beneficii asupra sănătății. De la reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției cognitive până la scăderea nivelului de trigliceride, suplimentele cu ulei de pește par a fi un miracol în capsulă.

Dar ce se întâmplă când, după luni de administrare riguroasă, nu vezi îmbunătățirile așteptate în profilul tău lipidic? Ai putea fi tentat(ă) să dai vina pe calitatea suplimentelor sau să te întrebi dacă beneficiile sunt exagerate. Însă răspunsul ar putea fi mult mai complex și personal decât crezi.

Genetica: Factorul surpriză din ecuație

Cercetările recente în nutrigenomică (studiul interacțiunii dintre nutrienți și gene) au relevat un adevăr fascinant: modul în care corpul nostru răspunde la suplimentele cu Omega-3 este puternic influențat de profilul nostru genetic.

Să simplificăm lucrurile. Iată trei categorii principale de gene care pot influența efectele suplimentelor cu Omega-3:

1. Hai să le numim aici ”Genele de Procesare a Grăsimilor”

E vorba de genele FADS1 și FADS2. Aceste gene controlează enzimele care metabolizează acizii grași în organismul tău. Unele persoane au variante genetice care fac ca aceste enzime să funcționeze mai eficient, în timp ce altele au enzime care lucrează mai lent.

Imaginează-ți un restaurant cu doi bucătari. Unul poate prepara rapid și eficient toate ingredientele care sosesc, iar celălalt este mai lent și mai puțin eficient. Similar, dacă ai variante mai puțin eficiente ale acestor gene, corpul tău nu poate procesa și utiliza la fel de bine acizii grași Omega-3 pe care îi consumi.

Consecința? S-ar putea să ai nevoie de doze mai mari sau de forme diferite de Omega-3 pentru a obține aceleași beneficii pe care alții le obțin cu o doză standard.

2. Hai să o numim ”Gena Paradoxului Lipidic”

E vorba de gena ”rs112803755 în clusterul GJB6-GJB2-GJA3”. Aici lucrurile devin cu adevărat interesante. Un studiu recent de asociere genomică a identificat o variantă genetică pe care am putea-o numi “gena paradoxului lipidic”.

La persoanele cu o anumită versiune a acestei gene, suplimentarea cu ulei de pește a redus trigliceridele – exact ce ne-am aștepta. Dar surpriza a venit când cercetătorii au observat că la persoanele cu aceeași variantă genetică, dar care NU luau suplimente cu Omega-3, nivelul de trigliceride a CRESCUT!

Este ca și cum aceeași cheie genetică poate deschide două uși complet diferite, în funcție de prezența sau absența Omega-3 în dietă. Acest fenomen subliniază cât de complexă poate fi interacțiunea dintre genele noastre și nutrienții pe care îi consumăm.

3. Hai să le numim ”Genele de Reglare a Colesterolului”

A treia categorie cuprinde genele implicate în metabolismul și transportul colesterolului (SLC12A3, ABCA6 și MLXIPL). Variațiile în aceste gene pot influența modul în care HDL-ul (colesterolul “bun”) și LDL-ul (colesterolul “rău”) răspund la suplimentarea cu Omega-3.

Unele persoane pot vedea creșteri semnificative ale HDL-ului după suplimentare (efect bun, pozitiv), în timp ce altele pot experimenta efecte minime sau chiar modificări neașteptate ale LDL-ului.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Această complexitate genetică nu înseamnă că ar trebui să renunți la suplimentele cu Omega-3. În schimb, sugerează necesitatea unei abordări mai personalizate și atente:

1. Monitorizare regulată

Dacă iei suplimente cu Omega-3 pentru îmbunătățirea profilului lipidic, monitorizează-ți valorile înainte de a începe suplimentarea și periodic după aceea. Acest lucru îți va permite să vezi dacă obții beneficiile scontate. In caz contrar, schimbă abordarea. Mai ales că efectul contrar poate fi unul nociv și îți poate agrava nivelurile de colesterol cu rezultate mai departe deloc dorite.

2. Ajustarea dozei

Dacă nu vezi rezultatele așteptate după 3-6 luni de suplimentare consecventă, discută cu medicul tău despre posibilitatea de a ajusta doza sau tipul de Omega-3 pe care îl consumi. Dacă după încercări de doze și tipuri diverse de suplimente, efectele se lasă așteptate sau, mai rău, sunt contrare așteptărilor cu efect agravant pe sistemul cardiovascular, renunță și consideră altceva mai eficient (ex. Statine).

3. Considerarea testării genetice

Testele genetice care analizează variațiile în genele implicate în metabolismul lipidic devin din ce în ce mai accesibile și importante prin informațiile oferite.

Acestea pot oferi informații valoroase despre modul în care corpul tău ar putea răspunde la diferiți nutrienți, inclusiv Omega-3. În acest fel poți scurta drumul până la obținerea de efecte benefice, poți scădea riscul abordărilor mai puțin inspirate din perioada de încercare și mergi direct la țintă.

4. O abordare integrată

Nu uita că suplimentele sunt doar o parte din puzzle. Dietă, exercițiul fizic, somnul și alți factori de stil de viață lucrează împreună cu genetica ta pentru a determina sănătatea cardiovasculară.

Concluzie: Personalizarea este cheia

Suplimentele cu Omega-3 continuă să fie benefice pentru majoritatea oamenilor, dar știința evoluează de la recomandările universale către sfaturi personalizate bazate pe profilul genetic individual. Mai ales ținând seama de riscul major implicat în caz de alegeri nepotrivite.

Dacă te-ai întrebat vreodată de ce aceleași suplimente par să funcționeze diferit pentru tine comparativ cu prietenii sau membrii familiei tale, răspunsul iată ar putea fi în ADN-ul tău. Această înțelegere nu ar trebui să te descurajeze, ci mai degrabă să te inspire să adopți o abordare mai personalizată a sănătății tale.

În final, nutriția personalizată nu este doar un moft trecător, ci viitorul îngrijirii sănătății – o recunoaștere a faptului că, deși împărtășim multe similarități ca specie, suntem cu adevărat unici în modul în care corpurile noastre procesează și răspund la nutrienții pe care îi consumăm. Iar un test cu adevărat remarcabil prin modul de prezentare și interpretare a rezultatelor, precum și prin soluția oferită la sute de alimente, valabilă pe viață, este Testul Genetic Pentru Nutriția Sănătoasă efectuat de partenerii noștri austro-germani.

Notă: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical profesionist. Consultă întotdeauna un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe orice regim de suplimente.